Kurs narciarstwa biegowego dla początkujących

Program – kurs narciarstwa biegowego dla bardzo początkujących

PC022001

na trasach biegowych w Kościelisku

Narty biegowe stają coraz popularniejsze a fakt że sprzęt nie musi być drogi a technika jest bardzo zbliżona do naturalnych ruchów bez wątpienia zachęca do uprawiania tego sportu.

Zapraszamy na  kursy narciarstwa biegowego osoby, które nie jeździły jeszcze na biegówkach oraz początkujących narciarzy biegaczy.

Najbliższe terminy kursów  w sezonie 2020/21 :

  • Kurs dwudniowy: 29 – 30.12.2020
  • Kurs dwudniowy: 9 – 10.01.2021 – kurs potwierdzony
  • kurs dwudniowy 16 -17.01.2021 – dodatkowy termin
  • Kurs dwudniowy 23 – 24.01.2021 – kurs potwierdzony
  • kurs dwudniowy 1 – 2.02. (pon. wtorek) –
  • Kurs trzydniowy 5 – 6 – 7.02.2021
  • Kurs dwudniowy:   13 – 14.02.2021 
  • kurs dwudniowy: 15 – 16.02.2021 – termin dodatkowy – kurs potwierdzony
  • Kurs trzydniowy 19 – 20.02 – kurs dwudniowy – kurs potwierdzony
  •  kurs jednodniowy: 21.02.2021
  • Formularze zgłoszeniowe znajdą Państwo na stronie tutaj

W pozostałych terminach odbywają się lekcje indywidualne.

Gdzie prowadzone są lekcje i w jakich godzinach?

Zajęcia prowadzimy na trasach biegowych  pod Skocznią w Zakopanem lub Kościelisku a odbywają się  one  z  reguły w godzinach 10:00 – 12:00.

Jeżeli nie pasuje Ci termin albo chciałbyś z różnych powodów być na zajęciach tylko jednego dnia skontaktuj się z nami. Coś zaradzimy

Zapraszamy

Trener Marta NaglikZajęcia prowadzi Marta Naglik – mgr AWF, trenerka, instruktorka z zawodniczą przeszłością – tel. 604575649; e-mail:marta@grupatatry.pl

Celem kursu jest przygotowanie do samodzielnego poruszania się po łatwych trasach biegowych i wycieczek – rajdów narciarskich w  łatwym terenie
Promujemy region podhalański posiadający doskonałe tereny do uprawiania turystyki narciarskiej.

Program kursu narciarstwa biegowego

Dzień pierwszy
czas trwania 2 godz.
1. chód narciarski
2. zwrot przestępowaniem
3. podchodzenie (rozkrokiem, krok odstawno-dostawny)
4. zjazd na wprost
5. zmiana kierunku jazdy przestępowaniem
6. hamowanie pługiem i półpługiem

Dzień drugi
czas trwania 2 godz.
1. nauka kroku podstawowego – krok klasyczny naprzemianstronny
2. bezkrok
3. zjazdy w terenie
4. zmiana kierunku jazdy przestępowaniem
5. zmiana kierunku jazdy łukami płużnymi
Omówienie wycieczki: planowanie trasy, ekwipunek, ubiór, pogoda, zagrożenia
Dzień trzeci

Podczas gdy na kursie nauczymy się techniki biegu na wycieczce narciarskiej do Tatrzańskiego Parku Narodowego niewątpliwie wykorzystamy techniki zjazdów i skręty.
Trasa zostanie dobrana odpowiednio do stopnia opanowania elementów technicznych uczestników kursu

Dolina Kościeliska, Lejowa lub Chochołowska czas do 4  godz.
Pogórze Gubałowskie
Polany pod Reglami od Wielkiej Krokwi po Dolinę Strążyską

koszt 2 dniowego kursu dla początkujących 200 zł

koszt 3 dniowego kursu dla początkujących to 300 zł

Zajęcia odbywają się na dostępnych trasach w regionie (COS, Kościelisko, ).

W przypadku korzystania z tras biegowych COS w Zakopanem należy doliczyć opłatę 15 zł za trasy biegowe.

Pośredniczymy w wypożyczeniu nart biegowych – komplet to koszt 15 zł/ godz. lub 30 – 50 zł / dzień  (cena zależy od wypożyczalni z której korzystamy i czasu wypożyczenia)
Prosimy o zgłoszenie potrzeby wypożyczenia nart podając swój wzrost, wagę, nr buta. Doradzamy przy zakupie sprzętu narciarskiego.

Komfortowe noclegi blisko tras biegowych pod skocznią znajdą Państwo przy ul. Bronisława Czecha, Piłsudskiego, Żeromskiego, Zwierzynieckiej, Tuwima, Pola. Mieszkając blisko można nie ruszając samochodu wyjść z pensjonatu w butach biegowych bezpośrednio na trasy biegowe

Dla osób chcących poprawić technikę zapraszamy na zajęcia które prowadzimy dla kandydatów na instruktora narciarstwa biegowego w tzw. kursach kwalifikacyjnych. Jeżeli nie zamierzasz zostać instruktorem trening techniki sprawi, że bieganie na nartach stanie się przyjemnością (będziesz połykał kilometry zużywając mało energii)

  • Program jest ramowy. Kolejność może ulec zmianie.
    Organizator zastrzega sobie możliwość modyfikowania trasy wycieczki ze względu na warunki atmosferyczne oraz kondycję grupy. Ostateczną decyzję o wyborze trasy podejmuje Przedstawiciel i/lub Instruktor, Przewodnik.

ZDJĘCIA Z KURSÓW